跑步减肥一周几次合适

一般来说，一周3到4次比较好，如果每天都想跑步，最好也控制在一周5次内。按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间30分钟以上；心率130次/分钟以上（青年人）；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。