跑步心率多少合适减肥

跑步时心率保持在百分之七十适合减肥，这样可以有效的燃烧体内多余的脂肪，因为保持最佳的心率波动，才能够有效的促进脂肪更快的燃烧。平时一定要减少一些脂肪含量比较高的肉类，可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜还有水果，同时减少主食的摄入量。