1.制定减肥目必须按照目标完成标2多喝水.3.坚持锻炼，一定要有毅力.4.控制热量与脂肪.5.饮食要清淡.6常吃蔬果.7.平衡膳食.8.热量负平衡.9.建立良好的生活方式.减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
