每天走多少步可以减肥

如果想要通过走路这种方式来健身或减肥，那就需要走更多的路了。不过想要达到减肥健身的效果的话，需要将走路换成快走运动，每天坚持步行一万多步， 好能达到一分钟走一百步，这个速度。但是暴走模式是不太赞成的，因为过度快走会造成腿部关节慢性损伤。想要更好的健身减肥，也要选择好合适的时机，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度走路，大约20分钟，能有效提高热量的消耗，这个时间散步更有利于减肥，在饭后2-3小时再散步一次，耗时20分钟，会让减肥效果更明显。提醒：难消化或高热量的食物， 好是在早饭或午饭时候吃，不要在晚饭时吃，因为晚饭后活动量减少，会增加脂肪的堆积，不利于减肥。