能**的食物和水果

如果想要通过食物的方式来**，可以选择多吃一些猪蹄子，因为它所含有的动物胶原蛋白是比较丰富的，也可以多吃一些豆制品，豆制品里面所含有的植物雌性激素比较多，再有就是多吃一些坚果类的食物，还有就是水果类可以多吃青木瓜效果会非常不错。