**怎么锻炼_**怎么锻炼视频

上身是直立的，腿和肩的宽度相同，用双手握住健身圈，慢慢向内按压直到健身圈变为“0”型，然后慢慢放松，将健身圈恢复到原来的位置，完成3-4组，每组20个。在整个练习中，你应该掌握健身圈并向内侧施力，并感受胸部力量以达到练习效果。行动必须缓慢，尽你所能。这组运动是胸部，可以使你的胸部更强壮，胸部松弛，胸部下垂的女性可以尝试这种运动。