最有效和最累人的方法是每次爬上半小时爬楼梯。每天早上和晚上,你只能爬20分钟,然后你只能爬20分钟。然后你可以坚持这种方法。你可以用一条细腿来做,就这样做,但不要做一次。太重要了,重要的是要坚持下去。每天100,早上50个,晚上50个。