什么动作提臀瘦腿？

你好，瘦腿提臀方法方法：1、两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部。2、保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势3、收回左脚，恢复到凯斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。