做蹲起能减肥吗？

最好每天锻炼一小时，少吃含碳水化合物的食物。对于全身肥胖的人来说，腿部也容易积聚脂肪。因此，当务之急是首先去除全身多余的皮下脂肪。改变饮食习惯，避免高糖高油的食物，多吃海鲜和蔬菜等低热量食物，尤其是零食，尽量少吃；合理的饮食，如跑步、游泳、骑自行车、快速纤维和瘦身以及有氧运动可以消除脂肪。