减肥需要消耗多少大卡

你好，成年女性的热量每天是2100kcal,摄入量与消耗的保持平衡就不会引起肥胖。减肥的方法有很多种，最好的是饮食+运动。每天消耗多少热量需要根据你的摄入量来对比，摄入的多，自然需要消耗的就更多才能达到瘦身的目的，一般情况下建议清淡饮食，少吃油腻辛辣的食物，多吃新鲜蔬菜水果，坚持每天运动30分钟以上，提高新陈代谢，加速减肥效果。