减肥一天要消耗多少大卡

您好，每天消耗多少热量需要根据你的摄入量来对比，摄入的多，自然需要消耗的就更多才能达到瘦身的目的。多摄入营养丰富但热量低的食物，比如豆制品为主要减肥食材，豆制品富含植物蛋白和大豆卵磷脂能增加饱腹感和燃烧脂肪。少吃油腻辛辣的食物，坚持每天运动30分钟以上，提高新陈代谢，加速减肥效果。