一天要消耗多少卡路里才能减肥

假定每天摄入能量和自身人体基础消耗能量基本差不多，基础消耗，男的大概1800大卡，女的大概1200大卡。1公斤脂肪=7700大卡热量。每月减肥5公斤目标，5公斤脂肪/月=38500大卡热量，每日需消耗热量=38500/30=1284大卡热量，每月减肥2公斤目标，2公斤脂肪/月=15400大卡热量，每日需消耗热量=15400/30=514大卡热量。医生建议合理减肥。