减肥一个月能瘦多少

您好！这要看您本身的体重基数的。一般来讲月减不超过体重的5%就是在安全范围内的，减肥主要靠饮食节制。必须制定一个至少一年的饮食计划，吃饭七分饱，晚饭更要少吃或者以水果来代替，同时多吃一些纤维类的食物，促进肠蠕动，减少减肥带来的便秘的情况，还要配合适当的锻炼，可以紧致因为减肥带来的皮肤松弛。希望我的回答对您有所帮助。