健康减肥一个月瘦多少

好，根据你的描述，你可以先把自己的具体的体重和身高说出来，看看究竟是否是属于肥胖的范畴内的，要看具体的情况的。一般来说，不要刻意的去用伤害自己的身体的方式去达到减肥的目的，要用健康的，自然的行为方式，首先一日三餐要定时定量，特别是晚上超过5点钟之后就不要再吃什么东西了。多注意休息，然后就是多运动，一个月体重减轻3到5斤也是正常的，平时不要节食减肥，可以坚持锻炼身体，保证营养均衡。