一个月能减肥多少

一个月最多瘦多少，这个是有前提的。首先是你的基数，100kg跟50kg，前者一个月瘦20斤也不奇怪，后者一个月瘦8斤都伤身体。再来就是你的基础代谢和肌肉含量，两个人做同样的训练，效果是不一样的，原因就在于肌肉质量较高的那个人代谢会较多。所以想要减脂一定不要只做有氧运动，适当的力量训练会让你的减脂效果更加显著。