跑步对减肥效果好吗？

跑步算是一项很健康的有氧运动，不仅健康还可以消耗大量的能量，这些能量的来源大部分是脂肪，所以减肥效果也非常好。建议最好是通过长跑达到减肥的效果。长跑是一种有氧运动，一次长跑时间需要在半个小时以上才能达到减掉脂肪的效果。如果想要通过跑步减肥，一定要持之以恒，跑步要坚持一个月以上才会有明显效果的。