减肥喝全脂牛奶还是脱脂牛奶

您好，很高兴为您解答，减肥时最好喝脱脂牛奶。牛奶是营养价值很高的饮品，能够补充身体所需的蛋白质和钙质。此外，牛奶中除去水分、乳糖、蛋白质和脂肪以外，还含有包括钙、维生素d、维生素b2等身体必须的维生素及矿物质。脱脂奶在分离脂肪的过程中，会将维生素d等脂溶性维生素一同去除，从而增加额外膳食补充的成本。脂肪含量越低，牛奶中所含能量越低。全脂牛奶的脂肪含量基本是3.5g/100ml；脱脂牛奶的脂肪含量为0g/100ml。而减肥的关键就是每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，所以，不管是全脂还是脱脂牛奶适当喝是好的，建议每天饮奶（奶制品）300g就够了。每天的数量不能超过750ml（大概3袋）。希望我的回答对你有所帮助。