尽量喝一些脱脂牛奶,抑制牛奶中也含有少量的脂肪,脱脂牛奶中含脂肪含量是非常低的,在减肥期间,饮食上尽量以低脂肪和低热量为主。减肥期间需要通过饮食控制和适当的锻炼,才能快速达到减肥的效果,适当锻炼能够燃烧体内的脂肪和热量。比如游泳、打羽毛球、打乒乓球等,每天锻炼时间尽量保持在一个小时左右。