有一定效果，不过因人而异，而且起效比较慢。酸奶中含有大量的肠道益生菌，可以促进肠道蠕动、清除肠道中的垃圾、促进食物消化与吸收，其次有研究证实酸奶中存在一些物质可以帮助脂肪分解，因此有减肥作用，不过建议喝酸奶减肥的同时配合适当的运动，比如瑜伽、游泳等，可以获得更好的效果。
