无糖脱脂的酸奶减肥效果最好。酸奶本身热量很低,但是我国市面上常见的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶,为了改善酸奶的口感,在制作过程中会加入蔗糖,果酱,这些都会让酸奶所含的热量增加。所以在减肥期间一定要注意选择无糖脱脂的酸奶,如果接受不了这样子酸奶的口感,可以选择脱脂酸奶或无糖酸奶,卡路里含量也会低于普通酸奶。减肥会导致营养不良,建议平时做好防护。