减肥可以吃坚果吗？

可以吃，坚果主要为人体提供维生素b6、叶酸、镁、锌、铜和钾，以及各种抗氧化剂和其他营养物质。素食者经常吃坚果来帮助他们吸收营养不足以获得平衡的营养。此外，坚果也能增加你的饱腹感，这样人们就不会因为早期饥饿而有很大的食欲，但对控制体重会有好处。虽然坚果脂肪含量高，但是适量的坚果也能增强智力和记忆力，所以适量的坚果补充没有问题，最好是每天5颗。