走路可以达到减肥的效果么？

你好，一般来说想要达到减肥效果的话每天行走的距离需要在5—10公里左右，并且走路的速度不能太慢，保持在每分钟120步到140步左右。每次行走的距离在5到10公里左右为适宜。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好,但要量力而为,可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。如果时间有限,也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行,但是要保持总时间量的不变。根据自身状况循序渐进贵在坚持。如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时,2~3个月后你就可以看到效果。祝你减肥成功。