吃什么蔬菜能减肥比较有效？

凉拌青菜可以减肥，味道爽口，营养丰富，搭配上一碗热乎乎的二米粥，中式瘦身早餐就这样出炉了。、食盐和白糖。把青菜和黄瓜洗净，青菜切段，黄瓜拍块。然后把它们一同放入容器中，上面放上葱丝和蒜末，接着把其它的配料依次放入，搅拌均匀之后就可以享用了。要减少油脂类物质的摄入，少吃油腻的食物或者是油炸类的食物。平时多注意运动，多走路、多跑步、多爬楼梯或者是其他活动，能够起到消耗能量的作用，对于症状缓解都有很好的帮助作用。多吃水果蔬菜，少吃油腻高脂肪食物。参加适量户外运动，多跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，这样坚持一段时间，会有很好的效果。