减肥慢跑多长时间最好？

慢跑减肥每天30分钟以上就差不多了，但是见效慢，大概1—2个月才有初步见效，不过效果很好，早上30分钟，让自己微微出汗就可以了，就达到目的了。跑步不要张着口呼吸就不会大口喘气。跑步之前还可以做半小时无氧运动能提高基础代谢，促进锻炼减肥效果。在饮食上不吃低碳水化合物的食物，菜要偏清淡，肉类要选脂肪少然后和水果蔬菜搭配。