什么时间段跑步减肥最好

医生建议早晨7：00早上锻炼的好处在于，时间是比较可控的：早上起床之后是一天最自由可控的时间短，而且自由，也是取决于到几点，而且另外如果选择运动时间，可以选择有氧运动，运动完之后再吃早饭，还可以空腹有氧的运动方式，你吃完饭再去跑步的优势也会在不容易发生腹痛岔气的症状，早上7点，空气是比较清闲的而已还有助于减肥。在晚上8点到9点跑步减肥效果也不错！对于这个时间段，很多人已经下班了，然后可能会躺在家里玩手机或者吃零食了吧，其实对于这个时间段是一个减肥的黄金时期，因为在九点之后身体是处于一个自我修复阶段，身体内的新陈代谢也是比较快的，如果可以在八点左右进行运动，这时候身体机能都处于兴奋状态，有效的促进燃脂，而且对于塑形也有一定的帮助，有利于肠胃的蠕动，帮助消化，要晚上吃的食物，而且还可以促进早上排便等，