减肥杂粮米饭里面都有哪些米

减肥粗粮包括燕麦、糙米、红薯、玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、养麦等，还有黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。各种粗粮所含的营养素各有所长，燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和b族维生素；豆类富含优质蛋白、脂肪；高粱富含脂肪酸，还有丰富的铁。建议按自己喜好搭配，清洗干净与米饭一同蒸制即可。