减肥哪12种五谷杂粮

您好，一些低热量的五谷杂粮有助于减肥，五谷杂粮即为稻谷、大豆、玉米、小麦、薯类，五谷杂粮是膳食纤维的主要来源，而许多五谷杂粮拥有大量能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸，有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分；b族维生素则可帮助热量燃烧。而五谷杂粮都富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体废物排出，有益于瘦身；镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。所以这些营养素都是您瘦身的重要元素，比如玉米，番薯等，但过于极端的只吃这些反倒不利于身体颊囊，减肥更重要的是要合理饮食，结合运动调整作息，必要时结合药物和手术治疗