只要是适合自己并能长期坚持下来的就都是有效的,选择减肥操时,最好是徒手运动的,这样难度较低,锻炼时相对安全。愿意挑战自己的也可以选择用柔感哑铃做道具的减肥操,增加练习的难度,以期获得更好的减肥效果。配上背景音乐,最好是迪斯科曲风,它可以调动起人的情绪。在做减肥操的同时,减少高热量食物的摄入,这样可以达到事半功倍的效果。