减肥第一步是什么

你好，第一步也是比较重要的一步，就是要做好长久坚持的心理准备，不能因为短时间内没有看到明显的效果而放弃，其次就是要制定出系统科学的减肥方案，比如每日三餐的饮食为何种，严格把控好每日摄入的能量，还有每日的运动方式、运动时长等，都是需要提前计划好的，不能等到执行时毫无目标，这样是不会有明显效果的。其实现在不光可以通过运动减肥，还能同时配合一些中医减肥法进行，如按摩、针灸、拔罐等，都是不错的选择，一定程度上能使减肥效果更明显。