节食减肥之后怎么保持

你好，节食减肥通常都会很容易反弹，为了避免反弹需要做到：进食时细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。有助于消化也有利于养生。定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，忌饥饱不定，暴饮暴食。早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。食物要多样化，不要偏食。多多饮水。自己做饭。增加纤维。控制食欲。同时每天最好能够保持运动半小时。