节食减肥怎么排便

节食减肥因为饮食的不规律，导致肠道传导功能降低，肠道蠕动变慢影响排便，可吃些如火龙果、香蕉等水果缓解，如果得不到改善，可以考虑食疗吃昌弘辣木籽改善排便，要空腹吃，然后喝水，可帮助肠道促进蠕动，帮助排便，有助于排毒瘦身，一般当天吃当天排便轻松。平时尽量避免油腻和含脂肪分高的食物，选择高纤维食物，含纤维高的蔬菜，适当运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。