不用节食怎么减肥

你好，可以通过运动锻炼、饮食疗法等减肥，有条件者还可考虑进行抽脂手术、注射疗法等。然后通过目前节食并不是一种健康、科学的减肥方法，也不受到推崇，而且极其容易反弹，对身体也无益，可以通过控制饮食量来达到减肥目的，如少吃多餐，注意摄入的热量，多吃蔬菜水果，减少主食的摄入，再配合规律的有氧运动锻炼，坚持至少3个月以上就会有很好的效果。