您好。一碗鸡蛋羹的热量(按照一个鸡蛋制作)来算,热量100大卡左右。所以,鸡蛋羹的热量不算高,和米饭热量差不多,吃了是不会发胖的。但是,能量不高也不能多吃,热量就是累积起来的。鸡蛋吃多了不仅身体吸收不了,还容易引起胆固醇过高。鸡蛋蛋白质含量高,睡觉前吃容易消化不良,因此,建议最好是选择早餐或者午餐吃。这样既有益于健康,又不会有发胖的风险。