吃燕麦可以减肥吗

你好，燕麦糖分低，并且它还含有丰富的膳食纤维，让人很容易饱，且能量持久，所以燕麦具有很好的减肥效果。但是单纯地吃燕麦却不能收到好的减肥效果，因为一碗燕麦的热量，等于3碗米饭的热量，为了减肥，而把燕麦当做米饭的代餐，是不可取的。可搭配**做燕麦粥，燕麦含有大量的β-葡聚糖，这是一种可溶性的膳食纤维，不易被消化吸收可以在肠道里停留较长的时间，给我们带来持续的饱腹感，会让人吃得少。