生理期吃什么能减肥

你好，生理期减肥可以多吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。在两餐的中间，可以吃一些维生素b含量的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。