减肥生菜怎么吃_生菜怎么吃减肥效果最好

生菜又叫叶用莴苣，其中含有大量水分，每100克生菜中所含热量仅有15千卡，而且菜中膳食纤维和维生素c较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。生菜虽然是减重利器，却没法作为正餐食用，只能用做辅助类食材，和主食一起食用的建议搭配一些口服阻断剂“餐盾”，阻断人体对正餐中多余热量的吸收，也从根本上减少了食物的卡路里含量。生菜的减肥吃法：1、生吃，生菜中含有大量维生素，直接洗净之后食用质量极好；2、沙拉，与水果一起做成沙拉，使得口感更加多样好吃；3、清炒，对于无法接受生吃的人，也可以选用清炒的方式，少量的油、盐、姜做出来的生菜也很健康。