**运动方法_**最有效的运动是什么

可以尝试有氧运动**。保持背部挺直，大腿抬高。在室内或室外跑步，如下图所示。做20至30次运动，保持心率为每分钟130至150次，每天5次。这个动作有助于提高全身的新陈代谢以及加速血液循环，让乳房受运动运动而受影响增大。