怎么样跑步既能减肥腿又不会粗？

正确的跑步姿势，在跑步时要保持头和肩的稳定，脸正对前方并且肩部放松。身体保持直立，躯干不要左右晃动。还有跑步时摆臂动作应该是肩为轴前后摆动，左右动作幅度不超过身体**。跑步小腿不要跨得太远，避免跟腱受力过大造成劳损。最后小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。跑步时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。跑步后也需要做拉伸运动，在跑步后伸展肌肉也是很重要的，可以缓解跑步后的肌肉紧张，避免筋肉绷紧，促进腿部血液循环可以有效保持漂亮的腿型。所以只要掌握了正确的跑步方法，再进行跑步运动小腿是不会因为跑步而变粗的。而且跑步不仅可以减肥，还可以很好的锻炼我们的心肺功能和身体。