最能减肥的运动是什么

在很多运动，最能消耗卡路里的运动当属游泳了。游泳虽然也是有氧运动中的一种，因为是在水中运动，水对运动有阻力，增加运动的效果，所以消耗的热量更多。而游泳1小时可以消耗1000卡路里，消耗是很多运动无法企及的。所以，在酷热难耐的夏天，每周去游泳馆2-3次，解暑又让全身肌肉得到充分锻炼，何乐而不为。第二种，波比运动波比运动结合了深蹲、俯卧撑及原地跳跃等一连串的动作，会让全身百分之70以上的肌肉群得到有效锻炼，并且在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。它包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等。如果你喜欢在室内运动，那么波比运动是很好的选择，没有之一第三种，跑步跑步不用过多介绍，男女都非常适合的一种有氧运动，可以在短时间内消耗大量的卡路里。跑步1小时可以消耗500卡路里的热量。但是，跑步运动30分钟后，身体才会燃烧脂肪，所以选择跑步减肥的人。每次跑步要达到一小时以上，这样瘦身的速度才能增快。而跑步最大的问题难以坚持，如果你晨跑起不来，夜跑害怕有风险，那么其他选择运动也不是不错。第四种，足球足球在全球范围内的过热程度不用解释了吧，现在很多人都在熬夜看世界杯。虽然咱们踢不进世界杯，但不妨对足球的热爱程度。而在踢足球的过程中有带球，传球等各种的技巧，提高了力量和心肺功能，有效的锻炼了身体。踢足球可以帮助减掉腹部的脂肪，控制血糖值，维持身体健康等。踢1小时的足球，能消耗400卡路里的热量，是男生减肥运动的第二选择。