跑步减肥效果更快一点。跑步是偏重于下肢的锻炼和心肺功能的提高，但容易反弹，而瑜伽则是对协调性，柔韧性的锻炼，从而达到塑性的效果，要是为了常时间的身形完美，最好还是做瑜伽，平时饮食上也要注意多吃蔬菜水果，少摄入高脂肪高蛋白的食物，希望我的回答能够帮助到您
