好。以一个90公斤的男子为例，跑步半小时消耗的热量是240千卡，如果能坚持跑1小时的话，大约能消耗600千卡左右的热量，再加上跑步是一项全身的有氧运动，能有效的帮助减去身上的多余赘肉，而且不容易反弹。饮食方面多吃蔬菜水果。希望我的回答对您能够有所帮助
