跑步是一种很好的锻炼方式,跑步在早上、晚上和晚上进行。就个人而言,跑步减肥的最佳时间是早上9点,身体恢复正常状态。这时,温度不是特别冷和热,非常适合跑步,通过跑步这一相对大量的运动,可以很好地消耗人体热量,使脂肪能够有效分解,从而起到减肥的作用。