减肥怎么控制饮食

1.可以多喝水，因为水没有热量，但是却可以增加饱腹感，所以，喝水是控制饮食的好办法，2.就是要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以控制口腔分泌唾液淀粉酶，是消化的第一步，如果狼吞虎咽就错过了这个消化的大好机会，给后面消化器官增加了负担，甚至有很多食物并没有消化，在肠道堆积从而导致大肚子。