在减肥的时候,减少吃主食,比如面食、米饭等等,可以用粗粮代替,比如红薯、玉米等等。其他除了猪肉、动物内脏、家禽的皮以外,都是可以摄入的,当然不提倡多吃,主要是解解馋。减肥持续时间不要太长,它是有平台期的,就是身体的自我保护机制,减到一定的程度,体重不会继续减少了,因为身体会自我保护,这个时候可以随意吃,但是不要太放肆,过了3天左右的平台期,这样就可以进行下一轮的减肥了。