你好,根据您的描述健康减肥可以采取控制饮食和增加活动量的方法进行。首先调整饮食结构,少吃脂肪、糖等高热量多的食物,每天定量饮食,可以每次少吃多餐,适当增加含纤维多的食物。增加活动量,根据情况可以选择慢跑、跳绳、游泳、跳舞等适合自己的活动。使每天消耗的能量要大于摄取的能量,才可以起到减肥的效果,同时应该持之以恒,坚持不懈。