减肥怎么控制饮食？

如果你想减肥，你必须放弃你最喜欢的食物，重要的是控制它。如果你喜欢某一种食物，并且吃了很多，你应该注意每次都减少量。不是每周吃四次200克肉，而是每次100克，这可以减少1200千卡热量的摄入，并在大约7个半月内显著减轻体重。有人建议节食者在厨房放一个秤，并贴一个警告标志，提醒自己他们吃的食物的重量。