人一天要消耗多少卡路里才能减肥

减肥每天消耗多少卡路里才能瘦下来，这也要看每天一个人能吃进多少卡路里。卡路里可以说是任何减肥中最受关注的部分。一般减肥每天消耗500大卡以上是最好的，只要能坚持每天都消耗热量，便能消除身体内很多的脂肪。减掉五公斤脂肪总共需要消耗掉40000千卡左右的热量，如果一个人在一个月之内要消耗掉五公斤的体重，那么除了平常的热量消耗以外，大家平均每天还需要多消耗掉大约1300千卡的热量。在减肥期间饮食上一定要注意，不能吃太过油腻的食物也不能吃油炸食品,多吃新鲜的水果和蔬菜，还有粗粮，这样可以帮助身体减少卡路里的摄入量，而且水果和蔬菜中的维生素也能帮助身体代谢掉已经存在的卡路里，所以只有控制饮食才是最好的减肥方法。