人一天要消耗多少卡路里才能减肥

通常需要消耗1000左右的卡路里，才能够起到减肥的作用，一般可以采取运动的方法进行改善，比如跑步或者是跳绳，每天至少需要坚持半个小时到一个小时左右，而且需要长期坚持才能有效果。在运动的同时还要注意改善饮食，尽量不要吃热量比较高的食物，比如肥肉或者是甜点，而且在吃饭时也要注意控制食量。