跑步消耗多少卡路里才能减肥

通过慢跑一小时可以消耗655卡路里，也可以去参加一些别的体育运动来消耗卡路里，平常要注意少吃一点，每顿的饭量吃到七分饱就可以了，不要吃撑了，平常少吃一些油腻并且特别咸的食物，多做一些有氧运动，不要老是坐着或者躺着，每天早上起床后可以喝一杯凉白开。