减肥的方法有很多种,最好的是饮食运动。每天消耗多少热量需要根据你的摄入量来对比,摄入的多,自然需要消耗的就更多才能达到瘦身的目的,一般情况下建议清淡饮食,少吃油腻辛辣的食物,多吃新鲜蔬菜水果,坚持每天运动30分钟以上,提高新陈代谢,加速减肥效果。